ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ

Γυμναστική-Διατροφή-Φάρμακα

Χτιστε γερα οστα χρησιμοποιωντας βαρη

Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε γερά οστά και να τα διατηρήσετε. Τρέξιμο, περπάτημα, τένις και όλες οι σωματικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να μετακινήσετε όλο το βάρος του σώματός σας, βοηθούν επίσης. Χρησιμοποιώντας μικρά βάρη σε πολλές διαφορετικές δραστηριότητες μπορείτε να βοηθήσετε τα οστά σας. Οι γυναίκες που περπατούν πολύ έχουν τέσσερα με επτά χρόνια «αποθέματα οστών» σύμφωνα με τους ερευνητές.

Τροφες που οικοδομουν τα οστα

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα οστά σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η ρέγκα περιέχουν βιταμίνη D που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενώ τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν επίσης μαγνήσιο, που βοηθά στη διατήρηση της καλής ποιότητας των οστών. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, είναι επίσης εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D..

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

  • Διφωσφονικά
    • Fosamax, Boniva, Actonel
  • Καλσιτονίνη σολομού
    • Καλσιτονίνη Miacalcic®
  • Ρανελανικό στρόντιο
    • Protelos
  • Οιστρογόνα
  • Εκλεκτικοί τροποποιητές των οιστρογονικών υποδοχέων (SERMs)
    • Ραλοξιφένη Evista®
  • Αναστολέας του RANK ligand (RANKL)-μονοκλωνικό αντίσωμα
    • Denosumab Prolia TM Ενέσιμο (υποδορίως)